CON CIENCIA Y ENERGÍA- REFERENCIA AL TRABAJO DE LA DRA. THERESE BROSSE Publicado por Laura Doria en Desarrollo Humano, General, LauraDoria.com, Personal,

La Dra. Brosse comprobó que la actividad mental simple originaba una regularización cardiovascular, pero si el paciente se desordenaba y activaba emociones de miedo  los desórdenes se acentuaban. Esto le hizo estudiar a fondo la conciencia.

Las emociones vienen del di encéfalo y el estado intelectual esta en relación con la corteza cerebral, por lo que se comprende la evidencia de que se auto-regulan entre ambos,. La pregunta es si hubiera otro nivel que regulase este proceso superior del pensamiento, la pregunta se contestaría sola cuando la Dra. Brosse efectuó registros a yoguis en la India, comprobando que sí existía un tercer nivel energético conocido hace 7.000 años por los Vedas y ya en el siglo xx por los físicos, por lo que se ha podido fijar el asentamiento de la conciencia cósmica en la mente humana.

La conciencia es una especie de vacío cuántico, la física actual tiene  sus puntos de relación con la filosofía oriental. Los resultados de la física cuántica los relaciona con ondas y partículas móviles, esto es lo que experimentan los místicos en su vida interior, aunque parezca extraño, estados asombrosos de vacío en plenitud, ya el físico Lupasco ha definido este proceso, como  un sistema energético microfísico , que se encuentra en todos los sistemas y en todas partes, que juega un papel de catalizador, lo que permite acceder a estos estados de conciencia y al mismo tiempo entender que todo en nuestro mundo es energía y que la equivalencia entre materia y energía ya postulado por Einstein, se refiere a lo mismo, y todos podemos encontrarnos en ese estado supremo universal.

La conciencia ha sido descrita en términos cuánticos como una función de ondas, y para la tradición tántrica como una fuerza eterna, que se puede expresar tanto en el ser humano como en el universo, la gran energía consciente, ya que sabemos que la conciencia es energía.

Nos podemos preguntar si la conciencia es energía y es universal, ¿Donde se localiza en el ser humano? Cuando el neuro-fisiólogo Priban investigaba sobre la memoria en el cerebro, descubrió una serie de ruedas energéticas portadora de información general, en un campo energético que sorprendentemente no tenía límites, este descubrimiento le hizo concluir que la conciencia era un holograma. El Nobel de Física David Bonn ya  había afirmado que también el universo era holográfico, algo así como que Todo está en todo relacionado con todo, creador de imágenes concretas debido a las fluctuaciones energéticas, con todas las posibilidades que ello conlleva, por lo tanto no importa la localización orgánica de la conciencia, ya que al tratarse de un holograma, todos los puntos posibles contienen la información de la totalidad.

Lanzando un rayo laser a un punto determinado del cerebro se puede encontrar con la información completa. Sin duda este descubrimiento tiene relación con la acupuntura china y su relación con la energía.

El cuerpo contiene todos los niveles de la conciencia, por lo que el papel del cuerpo es muy importante para llegar al conocimiento de uno mismo como estado de presencia, y acceder a estados superiores, ya que en  él se contiene la totalidad energética de todos los niveles de conciencia integrados, que repercuten unos sobre otros, el sistema biológico como sistema dinámico vivo, el sistema psíquico de nuestras emociones y nuestro intelecto como mecanismo de acción y reacción, y por encima de todos, de lo macrofísico, está el sistema microfísico, infinitamente conectado con todo, como un red finísima de relaciones universales y potencialidades evolutivas, esto es la conciencia.

La meditación, el estado de reposo, la contemplación, la apertura del corazón, las disciplinas psicofísicas,  la pacificación voluntaria pueden influir en la transformación de nuestra mente de mono animal diseñado para la supervivencia en el ser luminoso que se autodefine y se transforma para la felicidad, este será el nuevo diseño del futuro ser humano, que se gesta en las arenas de la presión social, emocional y transformadora que hoy en día parece azotar a la humanidad, y que sin embargo mirándolo desde ese nivel evolutivo dará sus frutos para pasar del homo sapiens sapiens al Homo Amans.

Laura Doria- Naturópata –Tenerife- lauradoria@movistar.es

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TE BANCHA Publicado por Laura Doria en General, LauraDoria.com, Medicina Natural,

HOLA  A TODOS, QUERIDOS AMIGOS,

Os deseo unos días tranquilos, caseros o vacacionales, pero no olvidéis esta joyita en la maleta:

TE BANCHA

Os quiero dar a conocer este delicioso te que pertenece a la planta del té y está elaborado con las mismas técnicas de la antigua tradición china y japonesa que ya se realizaban hace mil años. Las hijas del té se quedan en la planta durante tres años, cuando las recolectan han perdido casi toda la teína y solo queda un 5%, por lo que no es excitante como el té negro común mucho más alto en teína, que es excitante y astringente por la cantidad de teína y  teobromina que contiene, además aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que no lo recomiendo para personas con estrés en absoluto o tampoco los hipertensos.

Es un proceso manual, secado al sol, no contiene ningún aditivo ni colorante. Ban significa tres años, y cha es el nombre para designar té. Contiene muchísimos minerales y muchísimas vitaminas ya que vive tres años en la planta recogiendo la luz solar y los nutrientes del suelo. Es muy rico en calcio, ya que tiene más calcio que la leche entra de vaca. Es muy digestivo, es tonificante y defatigante sin llegar a excitar, aun que no conviene tomarlo por la noche por la gran energía que da.

Como prepararlo:

Poner unos pellizquitos de té en un cazo inox sobre la vitro, enseguida que se caliente el te añadir un tazón de agua, dejarlo hervir unos minutos, apagar el fuego y añadirle cortezas de mandarina, que las puedes ir secando al sol y reservarlas ya que ahora en invierno están muy buenas, lo mismo con pieles de manzana. Colar al ratito y beber, se puede endulzar si te gusta. Mejor con melaza natural o miel.

Para más personas, toma dos cucharadas coladas de te bancha, déjalo calentar ligeramente en recipiente inox, añade un litro de agua fría y  cuando hierva, baja el fuego al mínimo, que hierva tres, cuatro minutos, apaga el fuego y añade las corteza escogidas, endulza y ofrécelo.

Cuando lo calientas y lo tuestas un poco se activan sus propiedades estimulantes, que ayudarán a tus defensas. Excelente en invierno, para estados de cansancio, fatiga. Mujer: con la regla fuerte añade al te unas gotas de salsa de soja. Hombre: una nube de canela en polvo para empezar bien tu jornada intelectual. Niños mayores de seis años, por la mañana mejor que un te corriente con una nube de leche y miel.las diferencias entre otros tés son notables, el té verde de Japón solo recoge las hojas, no tiene trocitos de tronco y no permanece en la ramas tanto tiempo. Os recomiendo tomarlo todo el invierno, por la mañana estimula y por la tarde quita el cansancio, remineraliza y ayuda a las defensas naturales del organismo.

Su origen es China, salta hacia atrás hasta el año 2.737 antes de Cristo.

Cuenta la leyenda que un príncipe hindú convertido en monje budista, prometió dedicar 9 años de su vida a la contemplación, pero al cabo de 3 años se durmió vencido por la fatiga. Al despertar, se sintió muy frustrado, lloró y lloró amargamente, sus lágrimas cayeron al suelo y desde ese suelo brotó una planta milagrosa que desde entonces era cuidada como un regalo del cielo, lo que "permitió a los monjes permanecer vigilantes".

Mucho más tarde, la Reina Victoria de Inglaterra en el siglo XVIII instaura el famoso "té de las cinco de la tarde" quedando reconocido para siempre.

Laura Doria  Naturópata – Tenerife – Finca Larcanar – Información: 922522145 –

lauradoria@movistar.es

CLASIFICACIÓN DE LOS ALIMENTOS Y BUENAS COMBINACIONES PARA TU DIETA DIARIA. Publicado por Laura Doria en Desarrollo Humano, General, LauraDoria.com, Medicina Natural,

Hola amigos, a petición de algunas personas os he hecho este resumen sencillo para que queden claros los grupos de cada tipo de alimento y una clasificación de las buenas combinaciones de alimentos. Llevo muchos años siendo consecuente con estas buenas mezclas o uniones de alimentos para ser ingeridas juntas en almuerzos, cenas, etc, sin crear conflictos intestinales, ni gases, ni dolores de estómago y de cabeza, ni dilatación  abdominal , ni colesterol,  ni infinidad de mas dolencias.

Proteínas                                                                                                                                                       Todos los frutos secos oleaginosos como nueces, almendras, avellanas, etc. Los cereales como judías, garbanzos, lentejas, granos de soja, cacahuetes, quesos, aceitunas, leche de vaca, carnes, pescados, fiambres.

Carbohidratos o hidratos de carbono.                                                                                        Azúcares y almidones, hay tres grupos:

Almidones

Azúcares y jarabes

Frutas dulces

Los almidones son  todos los cereales habas y judías secas excepto los granos de soja, garbanzos y en general todas las leguminosas secas; patatas, boniatos, batatas, plátanos, calabazas, aguacates, castañas.

Con menos cantidad de almidón: coliflores, remolachas, coles et.

Azúcares y jarabes. Azúcar moreno y blanco, jarabe de caña, o miel de caña, o de arce,o de palma, miel de abeja y azúcar de la leche.

Las frutas dulces como dátiles, higos, plátanos, uvas pasas, moscatel, ciruelas secas, higos pasados, caquis-

Grasas                                                                                                                                              Manteca, mantequilla, nata, margarinas, aceite de girasol, de oliva, de nueces, de sésamo, de maíz, de soja, aguacates, carnes grasas y embutidos.

Frutas ácidas                                                                                                                                   Naranjas, granadas, manzanas ácidas, ciruelas, uvas, melocotones ácidos, grosellas, pomelos, tomates, fresas, frambuesas, piña, limones.

Frutas semiácidas                                                                                                                                      Higos frescos, papayas, chirimoyas, peras, manzanas dulces, albaricoques, cerezas dulces, ciruelas dulces, mangos.

Hortalizas sin almidón y verduras                                                                                             Lechugas, achicoria, brécol, diente de león, acedera, berros, apio, coles de bruselas, granos tiernos de maíz, espinaca, endivia, nabo, cebolla, col rizada, habichuelas, zanahoria, rábano, calabacín, calabaza.

Melones                                                                                                                                                 Todo tipo de melones y sandías.

Combinaciones correctas e incorrectas

Incorrectas:

Ácidos + almidones = NO. Se detiene la digestión.                                                             

Proteínas + almidones= NO. Los jugos del estómago son diferentes con las proteínas y los almidones o hidratos de carbono o carbohidratos.

Proteínas + proteínas= NO. Demasiado tiempo de digestión.

Ácidos + proteínas= NO. La pepsina reduce las proteínas complejas a simples, los ácidos lo impiden.

Grasas+ proteínas = NO. Las grasas inhiben la secreción de los jugos gástricos, muchas proteínas ya tienen suficiente grasa.

Azúcares + proteínas = NO. Los azúcares no se digieren en la boca, solo en el intestino, y se quedan en el estómago fermentando.

Azúcares + almidones= NO.  Exceso de gases y fermentación.

COMBINACIONES CORRECTAS CON PROTEÍNAS

No comer grasas con proteínas. No comer proteínas con azúcares. No comer proteínas con proteínas.

Ejemplos buenos:

Lechuga + cala bacín + espinaca + frutos secos.

Lechuga + col rizada + calabaza + aguacate.

Lechuga+ espinaca + calabacín + requesón.

Lechuga + habichuelas +  + aguacates.

Lechuga + pollo o carne o pescado plancha + calabaza.

Acelgas + huevos + calabaza.

Lechuga + lentejas vegetarianas sin papa (calabaza, cebolla, calabacín, acelga, perejil)-

COMBINACIÓN CORRECTA CON ALMIDONES O HIDRATOS DE CARBONO Y CARBOHIDRATOS.

Tomar solo un almidón en la misma comida.

Ensalada  verde + calabaza + castañas.

Ensalada verde + espinacas + batatas al horno.

Ensalada verde +  maíz tierno fresco +  arroz integral con gomasio.

Crema de verduras de hoja + calabaza calabacín +  papas asadas.

Ensalada verde + espárragos + coliflor.

Ensalada verde + habichuelas + papas.

Ensalada verde +  pasta hervida +zanahorias cebollas.

LAS FRUTAS

Siempre solas una sola variedad mejor, excepto en desayuno, mejor momento del día para la fruta. No añadir nunca azúcar. Ejemplos:

Naranja + piña.- higos frescos + melocotón.- platano `pera + uvas.- manzana + uvas + higos.

EJEMPLOS DE COMIDAS

DESAYUNO                                      ALMUERZO                                         CENA

Uvas + platano                       ensalada verde, col china                       ensalada verde + dátiles.                                        Espárragos+ papas al horno            espinacas + calabaza  y                                                         

                                                                                                                   Queso grUyere.

Peras + uvas                   crema calabaza y zanahoria                 ensalada verde, crema                                                  

                                         Arroz integral gomasio                                      calabaza aguacate.

Peras, nísperos, plátano. Brocoli, ensalada verde,          ensalada verde, tomate,

Un vaso de cuajada/yogur   lentejas puré con papas       calabacín horno queso fresco.

Papaya, naranja      ensalada verde, calabaza  pan                  ensalada verde, habichuelas

                                          De trigo integral, almendras.           Semillas de girasol.

Uvas, dátiles          zanahoria, espinacas, aceite oliva        ensalada verde, acelgas

                                   Frutos secos, una variedad.                  Calabaza queso tierno.

Manzanas dulces               legumbre tierna                            ensalada verde

Uvas                      ensalada verde , coco fresco.      Espinaca cebolla vapor, chuleta.

NO TOMAR                                                                     SUSTITUTOS

Melón                                                                            otras frutas.

Leche de vaca.                                       Leche de almendras ( crema de mercadona)

Café, te,                                                                      agua

Pastelería, helados                                 frutas dulces bien organizadas

Bollería industriales                            tarta de manzana dulce casera única comida o chocolate negro bien organizado en desayuno con fruta dulce.

COMBINACIONES:

ALIMENTOS                         BUENAS                                                  MALAS

Fruta dulce               yogur entero o cuajada                                frutas ácidas, proteínas

O poco ácida.                                                                            Leche o cereales, pan, etc.

Frutas ácidas               aceptable   con frutos secos               azúcares carbohidratos

                                    O leche de almendras.                             Proteínas salvo frutos secos

Verduras, lechuga    con proteínas o carbohidratos                               leche.

Carbohidratos          con verduras                        no con leche, pan, bollería, azucares,

O farináceos                                                          proteínas, veg. Ácidos, grasas, fiambres.

Carnes o pescados      con verduras                           no “             “              “

Huevos                                  con verduras                           no  “             “                   “

Leche de vaca              mejor sola mejor de almendras   no con proteínas, verduras

                                                                                                           Y carbohidratos.

 Queso                                    con verduras                                            no “         “                    “

Grasas y nata                           todas las verduras                            no con las proteínas.

SABER MÁS – EXPLICARNOS

Verduras, son todas las que crecen encima del suelo.

Nueces: todo tipo de frutos secos oleaginosos como almendras, avellanas etc no tostados ni salados ni fritos.

Proteinas o prótidos: carnes y pescados, HUEVOS, LECHE DE VACA, QUESOS, NUECES Y FRUTOS SECOS.

Farináceos o hidratos de carbono o carbohidratos: todos los cereales, el pan, pasta, papas, arroz, y todas las hortalizas de raíz como remolacha, zanahoria, nabo, patatas, batata, colinabo, y las leguminosas como guisantes, habas, alubias, garbanzos, lentejas.

Frutas dulces: plátano, uva, dátil, higos etc.

Frutas semi-ácidas: pera, manzana, melocotón, albaricoque, cereza, cirueta etc.

 Frutas ácidas: limón, naranja, POMELO, PIÑA, TOMATES, CEREZAS, CIRUELA ÁCIDAS.

ALIMENTAQCIÓN IDEAL Para ti

1º COMIDA DE FRUTAS – DESAYUNO

EJEMPLO 1 NARANJA, DOS MANDARINAS, 4 DÁTILES

2º COMIDA DE HIDRATOS –ALMUERZO

VERDURAS Y ENSALADAs luego cereal como trigo, pasta, arroz, mijo, espelta integrales, patatas, batata, añadiendo un elemento graso al gusto, aceite, mantequilla etc. 

3º COMIDA DE PROTEINAS – CENA

Hortalizas , coliflor, zanahorias,  alternando con carnes o pescados o huevos o  quesos o requesón, o queso de gruyere o fresco no fermentados o frutos secos al gusto puestos un momento a remojo para hidratarse, o yogur entero o cuajada.

Con cariño para todos

Laura doria – Naturópata -  Tenerife – 922522145- lauradoria@movistar.es  

CUENTOS DE SABIDURÍA: EL ELEFANTE Y LOS CIEGOS. Publicado por Laura Doria en Desarrollo Humano, General, LauraDoria.com,

    Una vez, Buddha estaba en Jetavana. A la hora de la comida, los monjes tomaron sus cuencos y fueron a la ciudad a mendigar alimento. Pero como aún no era el mediodía, y era muy temprano para entrar en la ciudad, decidieron ir a sentarse un rato en una sala donde se reunían los brahmanes.

  En aquel momento, los brahmanes, discutían entre ellos a cerca de sus libros santos y se había formado una disputa que no conseguían resolver. Llegando a reñir y enemistar unos con otros, diciéndose mutuamente: "Esto que sabemos es ley", lo que sabéis vosotros ¿cómo puede ser la ley?. Lo que sabemos nosotros está de acuerdo con la doctrina. Vuestra ciencia es vana y no tenéis el menor conocimiento. Era así como repartían los golpes con el arma de la lengua, y por un golpe recibido, devolvían tres. Los monjes, observando a las dos partes insultarse, no autentificaron ninguna de las opiniones, se levantaron de sus sitios y se fueron a mendigar alimento a la ciudad.

  De vuelta a Jetavana, se sentaron cerca de Buddha y le contaron lo sucedido. El Buddha contó esta historia:

 Hace mucho tiempo, había un rey que comprendía la Ley Búdica, pero las personas, ministros y gente del pueblo, estaban en la ignorancia referente a las enseñanzas. El rey, deseando que su gente no se quedara entre mares y navegaran por grandes océanos de confusión decidió mostrarles un ejemplo de su ceguera. Ordenó a sus emisarios recorrer el reino para buscar ciegos de nacimiento y traerlos a palacio.

  Cuando los ciegos fueron reunidos en la sala de palacio, el rey dijo: ¡Enseñadles los elefantes!, y se los mostraron guiándoles las manos. Entre los ciegos, uno tomaba la nalga del elefante, otro agarraba la cola, otro tocaba el vientre, otro al costado, otro tocaba la espalda, otro la oreja, otro la cabeza, otro un colmillo y el último la trompa.

  Los emisarios, llevaron luego a los ciegos al rey, quien les preguntó: ¿A qué se parece un elefante?.

  Aquel que había tocado una nalga contestó:

  Oh! sabio rey, un elefante es como un tubo enorme.

 Aquel que había tocado la raíz de la cola, decía que el elefante era como una  escoba.

 El que había agarrado la cola, que era como un bastón.

 El que le había tocado el vientre, que era como una pared.

 Quien había tocado la espalda, decía que se parecía a una mesa elevada.

 El que tocó la oreja, que parecía una  gran hoja de platanera.

 Quien tocó la cabeza, decía que era como una gran extensión terminada estrecha.

 El que tocó el colmillo, que era como un asta de buey.

 Y el que tocó la trompa contesto: Oh!! Gran Rey, un elefante es como una cuerda blanda.

  Los ciegos, empezaron entonces a discutir, cada uno afirmaba estar en la verdad, en lo cierto y los otros no, diciendo: Oh gran rey, el elefante es realmente como yo lo he descrito, no hay dudas!

  El rey rió entonces a carcajadas y dijo:

  Todos vosotros sois como estos ciegos. Discutís inútilmente y pretendéis decir la verdad, habiendo percibido sólo una parte, decís que el resto es falso, y por un elefante os querelláis!

  El Buddha dijo a los monjes: “Solo con otros ojos descubriréis insospechados cielos”

 Conclusión

¿Existe una sola verdad?, ¿la verdad absoluta? Cambiando un punto de vista, ¿Cambia nuestra percepción y en consecuencia nuestra verdad?. Cuando alguien nos comunica algo, ¿que tiene más importancia, la verdad o la veracidad? La veracidad tiene que ver con la sinceridad y sin embargo la llamada Verdad hace alusión a un concepto inamovible y totalizador.

“Los sujetos más evolucionados son aquellos capaces de ponerse en el lugar del mayor número de personas.”

Ken Wilber

Nuestra visión es parecida a la de los ciegos  tocando un elefante, siempre es parcial dependiendo de nuestros estados emocionales, ya que lo que vemos, nos parece real porque creemos en ello. Al ser capaces de incorporar la verdad del otro, ampliamos nuestra verdad, y hacemos algo mas grande, este es un mecanismo de apertura que la Verdad con mayúsculas precisa.

¿Qué significan “los ojos” de los que habla el Budha, ¿que otros ojos parecen poseer el don de la Verdad?, Sin duda se trata de la intuición,¿ es la intuición una herramienta de la verdad?

“los sucesos por venir se anuncian mediante sus ecos.”

Cambell

Trabajo para la semana: desarrollar la intuición aprendiendo a escuchar, entender la relación del cerebro entre lo que ve y  y lo que siente

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Dieta del doctor Pierre Dukan Publicado por Laura Doria en General, LauraDoria.com, Medicina Natural,

Dieta del doctor Pierre Dukan

4 Fases diferenciadas, 2 fases de pérdida de peso, y dos den mantenimiento. 

Esta dieta tiene dos puntos importantes que hay que tener en cuenta, lo primero es saber cuántos kg te sobran y ver que estas dispuesto/a a hacer para adelgazarlos en salud.
1ª Fase: Puede durar entre 3 y siete días, dependiendo del volumen en grasa y exceso de agua como peso total que debas perder. 3 días para una pérdida total de menos de 10 kg; 5 días para una pérdida total de más de 10kg y 7 días para una pérdida superior a 20 kg. 
Imprescindible: 
ser capaz de beber 1,5 litros de agua cada día o dos litros. 
se debe tomar 1 cucharada y media de salvado de avena diarias para evitar estreñimiento. 
Caminar a buen paso sin cansarse entre 20 y 30 minutos cada día 
No saltarse ninguna comida 
Evitar pasar hambre o aguantar el bajón, sin confundir hambre con necesidad de beber agua, en esta dieta puedes comer de lo permitido lo que te pida tu organismo.

Debes comer sólo proteínas. Nada de hidratos, nada de grasas, nada de fruta, nada de verduras en los días señalados. 
(las proteínas sin grasa ni en la forma de cocinar ni en su composición: aparte la grasa de la carne, la piel del pollo eliminarla, plancha, asada, al horno. 
Puede comer buey, ternera, cerdo magro, conejo, todos los pescados balncos y azules, incluso el salmón ahumado, pescado en conserva al natural (no en aceite), surimi, todos los mariscos, pollo, pavo, jamón de pavo, huevos, lácteos desnatados (yogurt, queso blanco, leche...desnatados al 0%) 
Puede condimentar las comidas con especies. procure poner poca sal a sus alimentos y si poner hierbitas sabrosas. 

2ª fase: Se debe alternar un  dia de solo proteínas con un dia solo de proteínas y verduras. Lo mismo: beber 1,5 litros de agua cada día a dos. Tomar 2 cucharadas de salvado de avena diarias. Caminar 30 minutos cada día. No saltarse ninguna comida y no pasar hambre evitando bajones, comer la cantidad necesaria. 

Los días de proteínas más verduras se puede comer a voluntad todas las verduras que usted desee, sin límite de cantidad, sin aceite ni otras grasas. Sin pan. 
No puede comer las legumbres, ni el aguacate, ni las patatas, ni el maíz y puede consumir con moderación la remolacha y la zanahoria. 

Esta fase dura tanto como usted necesite para llegar a su peso justo. 
perderá más o menos un kilo por semana. 

FASE 3 peso justo equilibrio y mantenimiento.
Debe durarte 10 días por kilo perdido. Mismas recomendaciones de beber agua, tomar salvado de avena, caminar, no saltarse comidas ni pasar hambre etc.
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Cada día  comer proteínas +verduras a voluntad. 
Añada cada día 2 frutas (cualquiera menos la cereza, la uva y los frutos secos (almendra, avellana, cacahuete, nueces, pistachos, son muy grasos
2 rebanadas de pan integral 
40gr de queso 
2 raciones de 80 gr de hidratos de carbono a la semana, siempre integrales y a poder ser biológicos, como la pasta integral, arroz integral, legumbres, polenta, sémola de trigo.
2 comidas  de regalo a la semana, se puede comer lo que se quiera, sin repetir, y acompañar la comida de una copa de vino o de cava o cerveza ligera. 
1 día de sólo proteínas a mitad de semana, por ejemplo el Jueves.

4ª fase: para el resto de tu vida 
mantener un ritmo de actividad física diaria (andar 30 minutos al día, olvidarse de los ascensores.
2 cucharadas de salvado de avena al día 
un día a la semana de sólo proteínas, el jueves por ejemplo. 

Nota:

Todas las dietas deben adaptarse a las necesidades de cada persona, la edad, sexo, actividad, fisiología, herencia, ejercicio físico entre muchos otros factores, lo más importante es aprender a comer, saber que asociaciones de alimentos son correctas y cuáles son nocivas y productoras de ácidos en exceso, saber comer es un ciencia y un arte para toda la vida, y nuestra salud depende de ello.

Para cualquier duda.. aquí estoy, os recomiendo el libro "No consigo adelgazar" de Pierre Dukan, editorial Integral, está bastante bien, a mi me gusta que mis pacientes desarrollen su propia sabiduría para comer, durante el adelgazamiento yo observo vía electrónica el estado de sus células, la cantidad  de grasa que se va perdiendo, el agua extra e intra celular, el metabolismo, la movilidad celular, analíticas, etc que considero importante para estar delgados y en forma. La media es un adelgazamiento entre cinco y siete kg el primer mes con mi dieta personalizada y exclusiva para la persona viendo estos valores. 

Laura Doria – Naturópata – lauradoria@movistar.es

Teléfono: 922522145 – Tenerife – Canarias -