Relajación Juvenil para niños y adolescentes. El cuento de una planta de lino.

AHORA VAMOS A CONTAR UN CUENTO, LA HISTORIA DE UNA PLANTA DE LINO. Y ESTA HISTORIA VA A SERVIR PARA QUE REALICEMOS JUNTOS/AS... UNA VISUALIZACIÓN, IMAGINANDO LAS IMÁGENES, QUE DESCRIBIRÉ PARA TU RELAJACIÓN.

UNA PLANTA DE LINO, DE DONDE SE SACA UN TIPO DE TEJIDO VEGETAL... VIVÍA FELIZ... ERA MUY FELIZ CON SUS DELICADAS FLORECILLAS AZULES... VISUALIZA ESTA PLANTA CON SUS PEQUEÑAS FLORES... IMAGÍNALA... SENTÍA QUE EN SU MACETA TENÍA TODO LO NECESARIO PARA VIVIR... PERO UN DÍA... LA ARRANCARON DE LA MATA EN LA QUE VIVÍA SU VIDA TAN TRANQUILA SIN NADA ESPECIAL... Y SE VIO METIDA EN UNA MÁQUINA EXTRAÑA... QUE GIRABA A GRAN VELOCIDAD... TODO ERA NUEVO Y DISTINTO, PERO LA PLANTA DE LINO APRENDIÓ A ACEPTAR EL CAMBIO, A SER FLEXIBLE... Y SIN LAMENTARSE APRENDIÓ A ESTIRARSE CONTINUAMENTE... A ADAPTARSE AL MOVIMIENTO... A SENTIR SENSACIONES NUEVAS... EXTRAÑAS PARA ELLA... RECORDABA CON ALEGRÍA TODAS LAS COSAS BELLAS QUE HABÍA TENIDO DESDE QUE ERA SOLO UNA RAMITA VERDE... DESDE QUE ERA MUY PEQUEÑA... EL ESFUERZO QUE HABÍA HECHO PARA CRECER... PARA BUSCAR LA INFORMACIÓN EN EL INTERIOR DE SUS CÉLULAS... PARA SER UNA PLANTA VERDE... REAL... BELLA... RADIANTE...

SE HABÍA CONVERTIDO EN UN MAGNÍFICO TEJIDO... Y LAS ALABANZAS DE TODOS LLEGABAN AL HABER VIVIDO ESTA GRAN TRANSFORMACIÓN... AL HABERSE SUPERADO A SÍ MISMA... APRENDIÓ ASÍ... A FORMAR PARTE DE OTROS SERES DISTINTOS A ELLA... A DAR CALOR Y PROTECCIÓN... A DAR SUAVIDAD... TAL ERA LA NATURALEZA DE SU SER... ERA VESTIR... CALENTAR... DAR CALIDEZ... Y PASÓ MUCHO... MUCHO TIEMPO.

Y DESPUÉS DE CUBRIR PAREDES Y PROTEGER ESPACIOS... LA PLANTA DE LINO TODAVÍA TENÍA QUE CAMBIAR... TENÍA QUE TRANSFORMARSE... FUE AGITADA Y CORTADA POR UNAS TIJERAS... COSIDA POR UNA AGUJA CON FINO HILO... LE DOLIÓ ESTE NUEVO CAMBIO MÁS QUE ANTES... TODO ERA OTRA VEZ DISTINTO... PERO FUE ESTIMULANDO SU MENTE... SE HIZO POSITIVA Y ADAPTABLE... Y SE TRANSFORMÓ EN UNA ELEGANTÍSIMA CAMISA... SE HABÍA FORMADO... Y EL LINO SIGUIÓ DICIÉNDOSE LO AFORTUNADA QUE ERA... RECORDANDO LO MAS BONITO DE SU VIDA... DESECHANDO LOS PENSAMIENTOS DOLOROSOS Y EL TEMOR.

VIVIENDO ESTE MILAGRO DE SER LO QUE ERA... QUE A SUS OJOS ERA EXTRAÑO Y A LA VEZ TAN PLENO... CAMBIÓ... CAMBIÓ... ASÍ DESCUBRIÓ QUE SU VERDAD ERA SUAVIDAD... CALOR... TRANSFORMACIÓN... DARSE CUENTA DE TANTAS POSIBILIDADES QUE TENÍA, EL MILAGRO DE VIVIR... PONER LA FUERZA EN LO QUE VALE LA PENA... AUNQUE SEA NUEVO... RARO... DESCONOCIDO... Y LA PLANTA DE LINO LO LLAMÓ... AMOR...

CUANDO PASÓ EL TIEMPO... MUCHO TIEMPO... SE CONVIRTIÓ EN ROPA USADA... VIEJA... LA ARRINCONARON EN UN ARMARIO DONDE NO VEÍA LA LUZ DEL SOL... NI OÍA EL CANTO DE LOS PÁJAROS... NI SENTÍA LA CARICIA DE LA LLUVIA... ESTO ERA NUEVO PARA ELLA... ESTAR SEPARADA DE SUS SERES QUERIDOS... DE LOS CONOCIDOS... PERO YA NO TUVO MIEDO... HABÍA DESCUBIERTO COMO APRENDER A APRENDER... SABÍA QUE TODO ESTABA SIEMPRE TRANSFORMÁNDOSE... Y APRENDIÓ LA LECCIÓN DE LA HUMILDAD...

POR ESTE DESCUBRIMIENTO SE SINTIÓ FELIZ... RENOVADA... DIFERENTE... TRANQUILA... ENTONCES UNA MANO LA TOMÓ... LA ENVIARON A UNA TOLVA Y SE CONVIRTIÓ EN PAPEL... LA PASARON POR CILINDROS EN UNA ENORME MÁQUINA DE IMPRIMIR Y ASÍ LLEGÓ A SER UN LIBRO... AUMENTÓ CONSIDERABLEMENTE SU EXPERIENCIA... LO ESTUDIÓ TODO... SORPRENDIÉNDOSE DE DESCUBRIR TANTA SABIDURÍA... DE OFRECER EN SUS PÁGINAS TODO LO NECESARIO PARA EL SABER... Y SE DIJO... LA VIDA ES CAMBIO... ADAPTACIÓN... ATENCIÓN INTELIGENTE A LO QUE ME OCURRE... PONER LA FUERZA EN LAS COSAS... AUNQUE NO LAS SEPA TODAS... SENTIR ALEGRÍA SIN MOTIVO ESPECIAL... SABER DAR Y RECIBIR AMOR....

EL LINO TERMINÓ CON ESTAS PALABRAS... ELEVÁNDOSE HACIA EL CIELO... EL LIBRO DE TAN VIEJO... DE TAN SABIO... DE TANTO VIVIDO... SE HABÍA CONVERTIDO EN POLVO PERFUMADO QUE LLENABA EL AIRE... QUE DEJABA SU AROMA EN LAS ESTANCIAS... ESTRELLAS DE LUZ DIMINUTAS BRILLANDO AL SOL... EXPANDIRSE... MEZCLARSE CON EL UNIVERSO... SER FUERTE... SER UNO Y AMIGO DE TODO... Y RESULTA QUE ESTA ES LA EXPERIENCIA NATURAL DE TODOS LOS SERES... TAMBIÉN EL TUYO.
(Cópialo)

EXPLORANDO DESDE EL INTERIOR. Meditación /Contemplación / Opción.

Escojo una para la semana.

1º La mirada, sentir la diferencia entre el ver y el mirar, ver es mirar sin atención, sin procesar, mirar es atender desde la mente y el corazón... a todo lo que te rodea, suavizando tu temperamento, tus emociones, para poder abarcar y sentir a los demás...a tus amigos... a tu colega... a tu novio/ esposo... a tus hijos...a tus compañeros de trabajo... lo mas importante.

2º Hacer que esta mirada hacia lo que nos rodea tenga un contenido positivo, aunque lo que miremos nos desagrade o lo rechacemos, mirar comprendiendo...pensar mal es fácil, tenemos una carga muy grande de la herencia y de lo vivido y conocido, los que amamos se merecen nuestra positividad.

3º la mirada hacia el amigo/a, colegas, novio/a, los hijos, los padres, hermanos, escoge la persona o el miembro de la familia donde menos identificados nos encontremos en este momento, ver que ocurre en nosotros, practicar la contemplación en vez de mirar y actuar espontáneamente. En general las mujeres queremos que los hombres actúen como nosotras lo haríamos, reflexiona sobre las diferencias que nos pueden enriquecer.

4º practicar la contemplación de nuestros momentos de disgusto cotidianos, mirarnos en el espejo de la comprensión, lo que le dirías a tu mejor amigo/a, díselo a tu mente, dilo a ti mismo/a y sé capaz de animarte y cambiar de actitud.

5º sentir a los demás como el espejo donde nos asomamos al mundo cotidiano, mirarlos, viéndonos al mismo tiempo a nosotros mismos, ver cuantas cosas útiles nos aporta esta visión, ver lo que nos une mas que lo que nos separa, verás que nos parecemos más de lo que se aparenta.

6º todas las personas que nos rodean utilizan los ojos del cuerpo para guiarse entre la populosa ciudad que nos rodea, atreverse a mirar con los ojos internos para ver un poco mas allá de los acontecimientos triviales de cada día, ¿que ha pasado hoy de especial, buen rollo, amabilidad, momento espiritual, momento de calidad, momento de superarte etc.?

7º auto-explorar nuestra visión interna, el qué y el cómo de nuestra manera de expresar la personalidad, la persona que vamos siendo, el historial que vamos construyendo sobre nosotros, donde nos hemos acomodado a estar utilizando en general, en casa, en el trabajo, a solas, ¿Cuál es el argumento que sueltas sobre tu vida, te has planteado que es un montaje, que no es del todo cierto y que está gastado ya?¿te has planteado no crearte montajes y ser tú mismo/a?.

8º ver, que no nos gusta de nosotros, cuando lo tapamos, cuando aparece, que problemas nos puede traer y como lo resolvemos cada día. Tal vez eso que no te gusta de ti te ha enseñado muchas cosas buenas, ahora ya lo tienes asumido, ve a por otra cosa nueva.

9º oír no es escuchar, oímos el ruido de los coches a lo lejos, el sonido de los equipos en el trabajo, el teléfono, pero esto no nos dice nada. ¿Que es lo que escuchamos con interés, analízalo, ¿desde que parte de nosotros lo recibimos?

10º una vez al día, voy a escuchar atentamente a una persona diferente, mirándola con interés y recibiendo su esencialidad y su contenido global.

11º voy a hacer un espacio secreto en mi mente, voy a escucharme desde mi interior, desde esa parte noble que tengo guardada y que muchas veces no dejo salir.

12º escuchar música agradable me relaja, voy a crear un espacio en mi mente
Donde cada día "oiga" por mi propia voluntad; algo bueno, noble, sobre mi mismo o sobre otra persona, que llegue a relajarme y a darme paz.

13º esta semana quiero sentir "el espíritu", algo que soy yo también, junto con mi cuerpo y mi mente, ese algo sutil e invisible que me da fuerza y sensibilidad.

14º mis manos trabajan activas todo el día, me detengo a observar su funcionalidad, y les voy a dar una atribución especial esta semana, acariciar, dar calor de amistad, dar apoyo, ofrecerme positivamente a través de ellas, como la antorcha que va delante de la práctica de los juegos olímpicos en la antigua Grecia.

15º pongo mis manos sobre mi corazón para sentir el latido de la vida, agradeciendo lo que soy y lo que hago, cierro los ojos al mismo tiempo para centrarme en este ejercicio de pacificación y de armonización conmigo mismo.

16º cierro los ojos por un instante, respiro; inspirando visualizo entrar en mi ser luz blanca curativa para mis pensamientos agitados y para mi cuerpo cansado, al espirar me voy transformando ,sale de mi boca luz dorada radiante que devuelvo al espacio para no polucionar ni negativizar a los que me rodean.
Lo repito atentamente tres veces al día por la mañana.

17º tapo una de mis fosas nasales, la derecha con mi dedo pulgar de la mano derecha, inspiro profundamente con la intención de limpiar mi hemisferio cerebral correspondiente de malos pensamientos, lo hago tres veces, luego lo repito tapando con mi dedo índice de la mano derecha también la fosa nasal izquierda y repito la misma operación, lo hago durante una semana antes de dormir.

18º practico la relajación meditación sencilla y potente de inspirar y exhalar contando hasta 40 veces, ojos cerrados, cuento mentalmente tranquilo y sin distraerme, si un pensamiento se cruza y pierdo el ritmo vuelvo a empezaren el número que me quedé.

19º hoy ha habido algo que me ha molestado, aunque sea una cosa cotidiana, cierro los ojos, inspiro despacio y profundamente sintiendo que esa molestia entra en mi interior, se devanece, y al espirar muy despacio y relajado/a, esta transformado, lavado, limpio, se ha esfumado, no era importante. Acepto soluciones interesantes que puedan aparecer en mi mente después de realizar este potente ejercicio respiratorio.

20º ¿puedo pensar con el corazón y sentir con mi mente?, intento visualizar que ocurre al hacer este ejercicio y lo que significa.

21º mi pensamiento es creador de imágenes mentales que mezclo con la realidad que vivo, se entrecruzan y me hacer perder energía y efectividad en mi día a día olvidando lo positivo y lo auténtico que me refuerza, realizo por la noche un rastreo de pensamientos mezclados y desecho lo mucho sobrante del día, hago un propósito de limpieza para mañana, esto durante toda la semana.

22º mi pensamiento es creador de aspectos positivos y necesarios para mi y los que me rodean, puedo con la intuición que emana de la claridad del interés que pongo en mis relaciones con los demás, ofrecer vida, orden y alegría, esto siempre va a revertir en mi, aunque lo haré sin esperar reconocimiento.

23º esta semana realizaré una buena obra cada día.

24º los temores que aparecen en mi mente, son fruto de tantas proyecciones y necesidades con las que me cubro a modo de caparazón y me hacen ir mas lento en mi desarrollo global, esta semana miraré cada día con atención uno de ellos, para desintegrarlo con la claridad y el amor por mi mismo y por los demás.

25º tengo preocupaciones inútiles con las que ocupo mi mente, cuando las cosas van sucediéndose casi sin intervención de mi poder o de mi fuerza, escojo esta semana resolver "solo" lo inmediato, solo aquello que en el momento exija mi ocupación y no montarme tremendas historias futuras que solo existen en mi pensamiento estresante.

26º me suena esa frase de "amor impersonal" como el bien-hacer día a día sin
Cuantificar el qué, el cuando, el por qué y el a quién. Esta semana será mi práctica generosa y natural.

27º el mundo es muy grande, lleno de seres como yo en busca de la felicidad, del bienestar. Mis actitudes reverberan en la totalidad al igual que una gota de agua sobre un lago sereno, esta semana practicaré la templanza en la comida, en la palabra ociosa, y en el aprovechamiento de mi trabajo.

28º Este diminuto planeta, dentro de un minúsculo sistema solar, en la esquina de una galaxia pequeña, de una nebulosa, etc. Está lleno de conciencia palpitante, yo soy el punto de donde todo parte, por donde todo viene y se va, en el que todo aparece y desaparece, no quiero perder mas mi tiempo con divagaciones y exigencias, siento lo fugaz y lo impermanente de todas mis emociones. Esta semana aceleraré el proceso de dejar partir mis emociones para aliviar la carga de este planeta que es mi hogar.

29º despierto cuando veo mis sueños como sueños, mis exigencias como irrealidad, mis temores como anclas en el mar de los deseos y las frustraciones como pesadas cargas de fondo que me impiden flotar en la realidad, la construyo en cada momento en el que hago lo que debo. Esta semana practicaré mi sentido del deber.

30º ¡necesito realmente comprar esto!, si comprendo que no lo necesito, lo rechazaré sin darle importancia, hago acopio de madurez fuera del consumo, y me libro de ser como una oveja dirigida en la manada.

31º el silencio es fortalecedor, esta semana ahorraré la palabra ociosa y la charla humeante para sentir complicidad silenciosa con los seres que amo.

32º escuchar un reproche hacia uno mismo ocurre casi al mismo tiempo que la autodefensa que expongo para salir airoso y proteger la imagen que con tanto esfuerzo he construido a lo largo de mi vida, esta semana me callaré si esto ocurre explorando mi interior para perfeccionarme, me quedaré tranquilo para transmitir paz a la persona que emita esta actitud de descargue.

33º no necesito de adornos para ser yo mismo, vine al mundo desnudo y dejaré mi cuerpo sin llevar nada conmigo. Esta semana practicaré el nudismo psicológico y la sencillez en combinación con mi intuición y mi inteligencia con los seres más próximos a mi, tal vez me anime después con más gente, a ver que pasa.

34º sabiduría es una virtud patrimonio de la humanidad, esta semana practicaré el don del saber que me ha sido donado desde mi nacimiento, sin rigor ni pretensiones, para amortiguar la carga de ignorancia de todos los hombres.

35º agradecimiento por participar de la experiencia de estar vivo, de La Vida con mayúsculas que va mas allá de la genética de mis padres, de mi nación o color de piel, soy yo un ser inteligente, amoroso, total.

PENSAMIENTOS LLENOS DE ENERGÍA POSITIVA PARA TI

QUERERSE, SOBRE EL AMOR POR UNO MISMO

La palabra amor viene del latín: "Mors Mortis" (muerte muerta o, sin muerte. Significado etimológico de la palabra amor).
¿Qué quiere decir sin muerte? ...
Amor o sin muerte es la capacidad de vivirse en un valor que no puede ser destruido por los aspectos temporales, materiales o circunstanciales de la vida. Es una experiencia de la conciencia humana o, un estado personal de conciencia que no cambia, que no es relativo a lo que ocurra a nuestro alrededor, para nuestra cultura quiere decir autoestima, aprecio por uno mismo mas allá de las formas, amor sin motivo.
En este sentido más especial y profundo, el amor del que se habla o se practica vulgarmente hace referencia al interés, a la búsqueda de la seguridad, al miedo a la soledad, a los ritos sociales para la procreación; o al enamoramiento o el subidón hormonal, etc.
Pero del amor que hablamos no hace referencia al cariño válido o la pasión deseada o a la demostración de valor hacia algo o hacia alguien, es un estado que sucede en tu interior, algo que brota desde "uno mismo" sin necesidad de "enamorarse"o desear o engancharse con o para algo , es un estado simple y único que lo incluye todo, que lo contiene todo, que no depende de lo que se reciba del exterior sino de una decisión que parte desde dentro de uno mismo, es sencillamente alegrarse por sentir amor en el interior, sin causa o motivo.
Hemos llegado a llamar tontos a los puros de corazón, a los que son y han sido capaces de amar desde el sí rotundo, desde ese algo constante y misterioso llamado conciencia.
El amor es lo que todos en el fondo intuimos como un estado perfecto, como una realización subjetiva óptima. Amor es igual a gozo, alegría, belleza, armonía, felicidad, plenitud porque sí, y esto no depende del éxito profesional, o de los bienes recibidos, o de los aciertos realizados, existe además y por encima de lo que llamamos bueno, y de lo que llamamos malo para nosotros, coexiste con ello. Por lo que llega a no importarte ni te duele ni pretendes cambiar los sentimientos, las opiniones, los credos que los demás "escogen" para ti, contigo o contra ti. Te haces sencillamente libre por dentro...
Pero... ¿Qué es lo que nos impide vivir "eso" que realmente somos?

Hay varios factores que lo impiden. El primero es la falta de crecimiento y maduración, una realidad que hace referencia a las propias expectativas que se va desplegando a medida que ejercitamos nuestras facultades. Conforme la vida que vivimos todavía sea, inconscientemente mediocre, supone que no hemos actualizado nuestra capacidad de amar y ser conscientes, ya que "siempre" puede haber algo mediocre, a medias, no satisfactorio etc. en nuestras vidas, por lo que no podemos estar esperando a que llegue un día en el que todo sea perfecto mas o menos a nuestro entender para poder sentir amor limpio y duradero. Esto es realmente cierto, lo que pasa es que uno tarda mucho en comprender lo que vale de verdad, lo que llega a ser permanente. Las personas que han sufrido están más cerca de comprenderlo y de dar el salto.

Otro impedimento para amar (sin trabas personales) es el temor. El temor supone un insuficiente desarrollo del amor, allí donde haya amor no hay temor. En la medida en que hay temor, no hay sitio para el amor. Los miedos son una falta de amor en aquellas zonas interiores o aspectos de la vida, en donde no hay suficiente energía puesta, en los que no se ha ejercitado activamente el amor. Ejercitar el amor no es más que darse cuenta de lo que somos por dentro, limpia y profundamente, con una sonrisa de confianza en los labios. El amor ejercitado elimina totalmente el temor. No hemos de confundir el amor con el aspecto sentimental que, en realidad, es una faceta expresiva de ese amor único, personalísimo como experiencia y atemporal.

Otro impedimento es la rabia, el menosprecio por uno mismo, etc. como cuando hacemos algo que nuestra conciencia dice que esta mal hecho, se produce un rechazo, una condenación, un menosprecio a uno mismo ¿por qué me rechazo a mi mismo? Si tan sólo rechazara mi conducta en cuestión, se acabaría el problema, pero el problema es que me rechazo yo.

¿Por qué me rechazo yo? Porque uno tiende a vivir constantemente midiendo y enfatizando una idea de lo que sería, o debería de ser su propio valor.
Al parecer nos estamos juzgando y valorando constantemente. Hay algo de uno que uno mismo quiere excluir, y ese algo que uno quiere negar no es el defecto en sí, sino la idea global de uno mismo con el defecto.
Es como si, ante el fallo, fallara toda yo... ¡por favor!... Por lo tanto en la culpa, cuando nos recriminamos, yo me implico y sufro y todo yo queda juzgado. Del mismo modo sucede que es todo el yo, el que queda aplaudido cuando surge algo en mí, que va a favor de esta afirmación que busco, que en general que produce un subidón. Está en juego el personaje que queremos llegar a ser.

Cuando consigo amar sin motivo, más que juzgar, desaparece el sentido de culpabilidad. Hay que amarse y perdonarse a sí mismo. Muchas veces, muchísimas veces; el pretender amar mucho a los demás, es un intento de compensar este sentimiento negativo de sí mismo, tratando de "ser mejor para con los demás"...uf, todos querríamos ser "chachi" con todo el mundo, pero no lo somos ni deberíamos exigírnoslo. Por eso no vas ya necesitando aprobación de quien sea, ni siquiera la tuya propia, aprendes que hay cosas que salen mejor, otras peor, pero casi siempre por aspectos insignificantes que no tienen porque alterar el amor grande de tu ser por todo y en continuo. Esto es aplicable, experimentable, en el trabajo, en casa, en la pareja, o familia, donde nos pasa lo mismo.

Cuando yo trato con alguien ¿espero algo de ese alguien? Es decir ¿establezco una relación que depende del objeto o mi relación se apoya en la persona en sí? ( jefe, compañeros, familiares, amigos, esposos, intimidad). En la medida en que yo vea lo otro como necesario para mí, yo estaré dependiendo del otro, es decir, que dependo de que una persona me entienda, de que me acepte, de que un asunto me salga bien, de que se valore mi esfuerzo etc.
Es cuando yo quedo supeditado al objeto y, ya no vivo mi realidad, sino que vivo la realidad de lo otro. Y condiciono mi realidad a que ocurra eso otro. Esto es una posición muy incómoda y dolorosa. Una situación que desgasta mi energía vital, ya que mi autoexigencia destroza mi experiencia de amar interior. He de vivir siempre lo que soy y, desde ahí, vivir abierto a todo lo demás, abierto para crecer en la conciencia de "lo otro" y luego conciliar, atender, escuchar, o pasar... lo que yo escoja en ese momento.
¡Ohhh! Que gran verdad!
Es decir, cuando vivimos centrados, el, lo, otro nunca es amenaza, siempre es una oportunidad. Como consecuencia yo puedo comprender y aceptar al, lo, otro, lo que sea y como se presente. Sucede que me realizo existencialmente, expandiendo mi manera de ser, que incluye lo otro. Lo otro es otro modo de ser de mi propia mismidad. Sucede que cuanto más miro dentro de las personas, más descubro que somos iguales. Las diferencias sólo son periféricas. Y esto abruma, da rabia pero ayuda a seguir sin tanto come coco mental y a decir, ¡vale! No es para tanto, me desprendo pronto de estos temas que me esclavizan y a otra cosa.

Envíanos un email con tus experiencias y reflexiones.

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